홈트레이닝 요가
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수강대상
- 다이어트, 체형관리가 필요하신 분
- 다이어트와 더불어 근력운동 강화
- 몸의 밸런스와 균형을 위한 요가
강사 약력
- 하타요가 지도자
- 아쉬탕가빈야사요가 Korea(양중석) Primary 지도자
- 포레스트요가 Advanced teacher training course
- 미국체력관리사협회 NSCA - CPT
- NCA, HTC Training - Advance Training course
- Breathe fit - 심폐지구력 트레이닝
- 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩)
- 현 프라나 요가 스튜디오 대표
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강의목차
Lesson |
강의내용 |
제 1 강 |
요가의 호흡 |
제 2 강 |
고관절 이완동작 |
제 3 강 |
의자에서 하는 요가 |
제 4 강 |
골반 교정 요가 |
제 5 강 |
삼각자세 요가 |
제 6 강 |
비튼 삼각자세 요가 |
제 7 강 |
소화에 좋은 요가 |
제 8 강 |
전신 호흡 요가 - 수리야 A |
제 9 강 |
하체 발란스 요가 |
제 10 강 |
하체 지방제거 요가 |
제 11 강 |
서서 반연꽃 전굴 자세 |
제 12 강 |
전신호흡 요가 - 수리야 B |
제 13 강 |
식욕 억제 요가 |
제 14 강 |
허리를 날씬하게 만드는 요가 |
제 15 강 |
굽은 등을 펴는 요가 |
제 16 강 |
목, 어깨 통증에 좋은 요가 |
제 17 강 |
물구나무서기 자세 |
제 18 강 |
아쉬탕가 빈야사 요가 (Basic Class 2) |
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