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뉴욕 홈트레이닝 발레

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강의이미지

다이어트 & S라인 솔루션

  • 강사백순애
  • 수강기간30일
  • 강의수21강
  • 샘플보기샘플보기
수강료 :   60,000 31,000

수강대상

- 효율적인 발레운동으로 다이어트를 원하시는 분

- 요요현상으로 다이어트에 지치신분

- 건강하고 탄력적인 바디를 원하시는 분

강사 약력

- 미국 뉴욕 밸런스 발레 원장

- 발레 전공 및 New York 거주

- 발레운동 & 코칭 전문가

- (주)얼라이브클래스 CEO

강의목차

Lesson 강의내용
제 1 강 하체순환 스트레칭 - 엉덩이,좌골, 등, 하체
제 2 강 하체와 옆구리운동
제 3 강 하체와 전신 운동
제 4 강 발레 스몰 점프
제 5 강 복근 매트운동
제 6 강 발레 스쾃런지
제 7 강 매트 옆구리 + 하체운동
제 8 강 전신 발레운동
제 9 강 전신 발레운동 2
제 10 강 아령 with 발레운동 1
제 11 강 아령 with 발레운동 2
제 12 강 아령 with 발레운동 3
제 13 강 점프 운동
제 14 강 좌골 스트레칭과 근력 운동
제 15 강 바(Barre)를 이용한 코어운동 - 전신운동효과
제 16 강 카디오 발레운동 - 전신근육을 탄력있게
제 17 강 발레 팔 동작과 허벅지 운동
제 18 강 애플 힙 다리차기 운동
제 19 강 허벅지 안쪽 근력운동(Center)
제 20 강 하체순환 스트레칭 2
제 21 강 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동
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